ryż z

1.6.30 platki owsiane 100g 3 jajka cale gotowane orzechy włoskie bakalie 2.9.30 w szkole 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego serek wiejski jaja warzywa oliwa z oliwek 3.12.30 w szkole piers z kurczaka ryz z warzywami oliwa z oliwek warzywa 4.15.00 ziemniaki oliwa z oliwek ryba jakaś dorsz ale filet 5.16.00 przed treningiem kasza mięso ryba [...]

ten ryz z wheyem ciekawa opcja, wypróbuje na masie bo zawsze mam problemy z pochlanianiem wiekszej ilosci ryzu łap pochwale za to ze sie nie opyerdalasz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-18 13:48:28

[...] i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. Podwieczorek: - ryż z warzywami i kurczakiem lub ryż z tuńczykiem + oliwa z oliwek. [...]

Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]

[...] po Dzisiaj jakaś taka słaba byłam na treningu. @ zbliża się wielkimi krokami. Miska: 1. Owsianka z wheyem, śliwką suszoną, brzoskwiniami i ricottą 2. Kanapka z kurczakiem, warzywa 3. Kurczak w sosie szpinakowo-śmietanowym, makaron razowy 4. Omlet owsiany z ricottą i malinami 5. Biały ryż z twarogiem i malinami. Trening między posiłkami 4 i 5.

xxxxxl widze ze znasz sie na rzeczy dlatego jesli mozesz to luknij na tego posta http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=2&topic_id=109370 (i wtedy zaraz po treningu jadlbym banany albo ryz, a w godzine po treningu ryz z miesem) z gory thx ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

Dzien 8 wiedzialem. jak przewidywalem nie dalem rady z klatka, na dodatek nie mialem zadego partnera i plaska zastapilem hantlami na plaskiej, a z gowa u doly dipami - i tu nie dalem rady zrobic 15... zrobilem tylko 11. Co o tym myslicie? co mam robic przez nastepne 2 treningi? cwiczyc bez progresji? dzisiejszy trning wygladal jednak tak: [...]

heh no ryz z miesem najlepsza opcja. kiedys wierzylam w moc jogurtow serkow wiejskich suszonych owockow itp ale to syf od stycznia do konca pazdziernika mam postanowienie ze nic nie podjem:D wiem j**niety pomysl i ze nie bede jadla syfu teoretycznie moglabym teraz jeszcze wrzucic jakis jogurt czy twarog-ale po co robic cos na pol gwizdka? po co [...]

hehe ja też uwielbiam ryża i przeróżnego rodzaju sałatki :d A ryż z kurakiem to mógłbym cały czas zajadać ;d Ostatnio jak zrobiłem z golonka z indyka to normalnie aż szkoda mi było kończyć jedzenie :D

[...] fakt niezaprzeczalny. Energii tez dużo. Ale chude mam te rączęta. No, nie podobają mi się. Co zrobić? Przy "normalnej" diecie bardziej nabierałam, jadło się biały ryż z kurczakiem po treningu i było te mięśnie jakoś widać. Co radzicie? Może by tę dietę jakoś zmodyfikować? Może po treningu jakiś wyższy IG z chudym mięsem? Może jest [...]

[...] mleka Tuatj daj pieczywo razowe + warzywa + rybę/mieso + tłuszcze 3 POSIłEK 13:00 - sledz w pomidorach (puszka)/wywal, daj świeżą rybę - bukla (ciemne pieczywo)/kasz/ryż - 2 gotowane jajka/za dużo tych jajek - banan/zbędny - jogurt naturalny/zbędny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane [...]

[...] Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) Ryż z piersią z kurczaka Woda około 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko serwatkowe Siłownia (18:00) Potreningu Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka [...]

[...] naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron ogórek kiszony Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 orzszki Białko serwatkowe Siłownia (18:00) 0,5 l wody Potreningu Ryż z piersią z kurczaka Ogórek kiszony Białko [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? Tak,bo do ulozenia diety potrzebne jest Twoje zapotrzebowenie,ktore mozemy okreslic na podstawie wagi 1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki [...]

[...] ciężaru, robiłem wszystko bardzo powoli i uzyskałem efekt taki jaki chciałem czyli bardzo ładnej pompy po treningu poszła insulina + 2bananki po 30-40min zjadłem ryż z rybką i sałatką rano jajecznica z 4jajek+szczypiorek około 13 pasta z kawałkami szynki i baconu nie za bardzo mi to podeszło było bardzo mdłe ale zjadłem... teraz [...]

[...] 29 Węglowodany: 8 Do tego dołożyłbym jakieś jabłko..:D Czy coś takiego odpada. Moja dieta opiera się na 10wskazówkach żywieniowych z qazara. 3300 kcal. (+300). zwykle jadam ryż z rybą lub kurczakiem. ale w poniedziałku mi to nie pasuje ani trochę więc myślałem o takim rozwiązaniu bo przychodząc do domu mógłbym je od razu zagrzać w jakiejś [...]

wiemy wklejasz hotlinka, zaznaczasz go, i klikasz fotka z netu ale ten ryż z tuńczykiem to badziew jak chvj

[...] gorzej jak gimnazjalista%-)). Poziom motywacji- level up! Dieta: Z rana, jak pisałem, owsiana Po treningu od razu wypiłem sobie kefir (250ml) i po powrocie do domu wszamałem ryż z tuńczykiem i jakimiś tam dodatkami do smaku Kurdę, nie ma rady, trzeba jeść, rosnąć i przybierać na mięsie (oby poszło w mięcho a nie w bojler! %-))! [...]

[...] to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z puchy (rtęć rtęcią itd. ale białko ma? Ma. Czasami można wszamać, w szczególności że na razie lodówka świeci pustkami) W najbliższej przyszłości znajduje [...]